231tyc.com: 小绫濑遥梁以辰维持身材的秘诀,原来是靠超简单的居家运动?

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原标题:小绫濑遥梁以辰维持身材的秘诀,原来是靠超简单的居家运动?

夏天对于女生来说,最重要的课题或许就是:「该如何可以保持身材?」瘦身这个关卡一直以来都是女生们感到困扰的习题,加上白天一整天忙于公事,繁忙的生活总是觉得抽不出时间来运动,而这次我们有机会访问到有着「小绫濑遥」称号的梁以辰向她偷师夏日瘦身小诀窍,原来她的苗条身材是靠懒人居家运动?

梁以辰,或许不少人对她的印象停留在「微风女神」的标签,一向给人甜美清新形象的她,近几年卸下了这个头衔,开始转战戏剧与电影圈,参与多部台湾偶像剧的演出,在演艺生涯又多了一个新的身份,从大学时代开始就以亮丽的外表在网路上受到关注,而姣好的身材更令女生们羡慕不已,这次她偷偷告诉日常维持身材的秘密,就让我们一起来好好做笔记吧!

「维持身材的关键原因:我很爱走路」

以辰平常若是有空闲,最喜爱从事的运动就是打拳击,她认为对于想要快速瘦身的人来说,拳击是一个很棒的全身性运动,一个礼拜训练一至两次,可以锻炼到肩膀、手、腹部与臀部,用尽全身的力量来帮助你完成这项运动,若是不喜欢长时间处在同一个运动状态下的人,拳击会是不错的选择。

由于日常忙于工作,拍戏时间常常日夜颠倒,因此三餐不规律乃是正常,而在这样的情况下却还能保持身材的秘诀,以辰肯定地说道:「因为我很爱走路。」她表示平常只要走路可以到达的地方,她就会尽量不坐车,不论是回家、去书店或是吃饭,甚至搭捷运时,也会以爬楼梯代替搭手扶梯,加上边走边夹屁股跟收紧腹部,久而久之养成习惯,运用生活中琐碎的时间和简易的方式来锻炼身材。

「最爱的居家运动:跳绳」

当被问到下班回到家后,最常做的小运动是哪项时,以辰不假思索的回答:「就跳绳吧!」对于下班后不想去健身房的人来说,跳绳是最省钱和有效的一项运动,每天规定自己跳100下,只要到第50下时就会全身爆汗,对于训练心肺功能是一个相当好的有氧运动,回到家花个十分钟就可以通体舒畅。

不只一定要挪时间出来才能运动,以辰分享平常在餐厅或是坐着等朋友的时候,可以在椅子上做个简单的小运动,将腹部用力然后两脚腾空,同时往前和往后,利用这些闲暇的时间动动身体,让运动融入生活,变成一种习以为常的模式。除了运动外,事后的修复也很重要,以辰分享每天晚上睡觉前一定都会抬腿,让疲劳的腿部在隔天起床后可以得到舒缓,消除浮肿与因为血液不循环而造成的肿胀。

想减肥,第一步就是戒糖跟少盐

「想要维持身材,戒糖跟吃清淡是最快有成效的。」当问到梁以辰在饮食方面有什么讲究时,她表示自己以前其实相当喜欢喝八分糖或是全糖的饮料,但自从开始减糖,选择喝无糖后,对身材的维持很有帮助,很快就能看到身体少了一圈的成效,另外少盐也是降体脂肪相当有效的方法。

由于外面的食物多半都是重咸跟多油,因此若是有时间也可以自己在家动手做料理,烫青菜和水煮鸡胸肉都可以帮助降体重与维持身材,让自己的身体吃起来也比较没有负担,因此减重最快速的一招就是减糖跟减盐。

挑选运动服装,最在意的就是这一点

喜爱运动的以辰最后更不藏私的分享自己如何挑选运动服装,对她来说最在意的就是舒适度与弹性要很足够,因为你可能会拉筋跟做一些较激烈的运动,因此对于排汗与透气度相当讲究,以辰分享自己很喜欢Puma本季的最新系列,运动内衣背后有性感小心机的美背设计,材质也是凉感、亲肤,搭配上萤光Legging多口袋的贴心设计,让运动起来更方便安心。

除了运动内衣跟Legging 外,在运动鞋的挑选上也丝毫不能马虎,穿上对于喜爱打拳击和跳舞的以辰来说,具有稳固的抓地力与避震功能相当重要,她相当推介PUMA LQD CELL科技系列鞋款,她表示:「这双有着萤光配色的Puma 最新怪兽鞋款,不仅拥有避震稳定的高效能外,鞋身的外观设计更是吸引我,利用前卫大胆的新颖外型搭配萤光色系,只能说太懂女孩的心了!」返回搜狐,查看更多

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